 "ஒரே வாரத்தில் 2 கிலோ எடையை குறைப்பது எப்படி..? – News18 தமிழ்")
ஒரே வாரத்தில் 2 கிலோ எடையை குறைப்பது எப்படி? என்பது குறித்து இந்த செய்திகுறிப்பில் பார்க்கலாம்.
- 1-MIN READ
| News18 Tamil
Tamil Nadu
Last Updated :
0112
ஒரே வாரத்தில் 2 கிலோ எடையை குறைக்க என்ன மாதிரியான டயட் இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி தெரிந்துகொள்ளலாம்.
0212
எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சியுடன் உணவிலும் தனி கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
0312
உங்கள் உணவு பழக்கத்தை மேம்படுத்தவில்லை என்றால் உடல் எடையை குறைப்பது மிக கடினம்.
0412
கொழுப்பு நிறைந்த துரித உணவுகளை கட்டாயம் 2 வாரத்திற்கு சாப்பிட கூடாது.
0512
அதேபோல் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
0612
விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.
0712
இது தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
0812
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல வழி.
0912
இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
1012
வெயிட் லாசுக்கு தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது. தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
1112
இதன் மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும்.
1212
எடையை குறைக்கும் டயட்டில் சாதம், சப்பாத்தி, பருப்பு, காய்கறிகள், தயிர் போன்ற சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.
- First Published :
