ஆரோக்கியம்

11 இயற்கை ஆற்றல் பானங்களை நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம்


ஆரோக்கியமான இயற்கை ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பானங்கள்

1. தேங்காய் நீர் மற்றும் எலுமிச்சை

உடல் உஷ்ணத்தைக் குறைக்கவும், நீரிழப்பு மற்றும் கோடை நோய்த்தொற்று போன்ற கோடைகால ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடவும் தேங்காய் நீர் குடிப்பது ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் [1]. எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கும்போது, ​​இந்த காம்போ ஒரு சிறந்த ஆற்றல் அதிகரிக்கும் பானம். எலுமிச்சை சாற்றில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது மூளை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் [2].

எப்படி செய்வது:

சுவைக்கு 1 முழு எலுமிச்சை (சாறு), 1 ½ கப் தேங்காய் நீர், ½ கப் தண்ணீர், 1 தேக்கரண்டி தேன், ½ தேக்கரண்டி அரைத்த இஞ்சி வேர் மற்றும் கடல் உப்பு தேவைப்படும். எலுமிச்சை, தேங்காய் நீர், தண்ணீர், தேன், இஞ்சி மற்றும் கடல் உப்பு ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் சேர்க்கவும், நன்றாகக் கலந்து மகிழுங்கள். இந்த ஆற்றல் பானத்தை நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம்.

தேங்காய் சாப்பிட 4 ஆரோக்கியமான வழிகள்

2. கோக்கும் தேங்காய் நீர்

என் வாசனை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் நிறைந்தவை. கோக்கத்தில் கார்சினோல் இருப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் செரிமானத்திற்கு சிறந்த பானமாக அமைகிறது. கோகம் கார்போஹைட்ரேட், அசிட்டிக் அமிலம், வைட்டமின் பி, பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, சிட்ரிக் அமிலம், ஹைட்ரோ சிட்ரிக் அமிலம் போன்றவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. [3].

எப்படி செய்வது:

2 டீஸ்பூன் சர்க்கரை இல்லாத கோகம் சிரப்பைச் சேர்த்து 2 தேக்கரண்டி கருப்பு உப்பை கலந்து, பிறகு 1 கப் தேங்காய் நீர் மற்றும் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

வரிசை

3. இஞ்சி மற்றும் ஏலக்காய்

இஞ்சி மற்றும் ஏலக்காய் இரண்டும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட மசாலாப் பொருட்கள். இஞ்சியில் இஞ்செரோல் உள்ளது, இது குமட்டல் மற்றும் காலை நோயை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல் எடை இழப்பு (கொழுப்பு எரியும்) மற்றும் அஜீரணத்திற்கும் உதவுகிறது [4]. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்ட ஏலக்காய் வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் துவாரங்களைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எப்படி செய்வது:

ஒரு குவளையில் ¼ தேக்கரண்டி அரைத்த ஏலக்காய், ¼ தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் 1-2 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து சூடான நீரில் நிரப்பவும். இரண்டு மசாலாப் பொருட்களின் சாரத்தையும் நன்கு இணைக்க நீங்கள் சூடான நீரைச் சேர்க்க வேண்டும்.

4. வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி

வாழைப்பழம் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும், மணிக்கணக்காகவும் வைத்திருக்கும் பழங்களில் ஒன்றாகும். வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி சோர்வை வென்று, உடலின் நொதிகளை ஆற்றல் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது சோர்வைக் குறைக்கவும் உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது [5].

எப்படி செய்வது:

உங்களுக்கு 1 பழுத்த வாழைப்பழம், 250 மிலி நீக்கப்பட்ட பால் அல்லது பாதாம் பால், 20 கிராம் அரைத்த பாதாம், – ஒரு துளி தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை (விரும்பினால்). வாழைப்பழத்தை உரித்து சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும் (உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழத்தை 1-2 மணி நேரம் உறைய வைக்கவும்), வாழைப்பழம், பால், பாதாம் மற்றும் பிற பொருட்களை பிளெண்டரில் சேர்க்கவும். மென்மையான வரை கலக்கவும் மற்றும் விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அனுபவிக்கவும்.

வரிசை

5. மாம்பழ ஸ்மூத்தி

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, மாங்கனி ஸ்மூத்தி மிகவும் பிரபலமான இயற்கை ஆற்றல் பானங்களில் ஒன்றாகும். பழங்களை, குறைந்த அளவுகளில் உட்கொள்ளும்போது, ​​ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும் [6]. மேலும், மாம்பழத்தில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஒரு சேவைக்கு சுமார் 100 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது.

எப்படி செய்வது:

புதிய மாம்பழங்களை எடுத்து, கூழைப் பிரித்தெடுத்து, பின்னர் ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் நன்கு கலக்கவும். குறிப்பாக கோடை காலத்தில் இந்த ஸ்மூத்தியை குடிப்பது உங்களை உற்சாகமாக்குகிறது.

6. தேன் நீர்

பல ஆண்டுகளாக, தேன் ஒரு மருந்தாகவும் உணவாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சர்க்கரை பரவலாக பிரபலமடைவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தேன் மிகவும் பழமையான மற்றும் இயற்கை இனிப்புகளில் ஒன்றாக மதிப்பிடப்படுகிறது. தேனில் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் அதிகம் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. தேனில் உள்ள குளுக்கோஸ் உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது [7].

எப்படி செய்வது:

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில், ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். உடனடி ஆற்றலைப் பெற நீங்கள் சோயா பாலுடன் தேன் கலந்து சாப்பிடலாம்.

எடை இழப்புக்கு தேன் சாப்பிட 7 வெவ்வேறு வழிகள்

வரிசை

7. பார்லி நீர்

பார்லியில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் உங்கள் உடல் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும் [8]. பார்லி ஒரு கரையக்கூடிய நார் என்பதால், அது தண்ணீரில் கரைந்து உடலுக்கு பயனுள்ள ஆற்றலை வழங்குகிறது.

எப்படி செய்வது:

உங்களுக்கு ¾ கப் முத்து பார்லி, 2 நடுத்தர எலுமிச்சை, சாறு மற்றும் சாறு, 6 கப் தண்ணீர் மற்றும் ½ கப் தேன் தேவைப்படும். தண்ணீர் தெளிந்து போகும் வரை பார்லியை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், ஒரு வாணலியில் பார்லி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும் (நடுத்தர வெப்பம்), குறைத்து 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். கலவையை வடிகட்டி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, நன்கு கிளறி, சில மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

8. கேரட் ஜூஸ்

மிருதுவான, சுவையான மற்றும் சத்தான, கேரட் பீட்டா கரோட்டின், ஃபைபர், வைட்டமின் கே 1, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல ஆதாரமாகும்; மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கேரட் சாறு அமைப்பை சுத்தம் செய்து சோர்வுக்கு எதிராக போராடுகிறது. கேரட் சிறந்த எடை இழப்புக்கு ஏற்ற உணவாகவும் கருதப்படுகிறது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் [9].

எப்படி செய்வது:

உங்களுக்கு 2 கேரட், 1 பச்சை ஆப்பிள், 1 வெள்ளரி, சுண்ணாம்பு மற்றும் ஒரு துண்டு இஞ்சி தேவைப்படும். அனைத்து பொருட்களையும் கழுவி துவைக்கவும். வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சை மற்றும் ஆப்பிளை உரிக்கவும். அவற்றை ஜூஸரில் சேர்க்கவும், ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் பரிமாறவும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோம்பல் போக்க நீங்கள் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை கலக்கலாம்.

வரிசை

9. ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது மற்றும் ஆற்றலின் ‘பவர்ஹவுஸ்’ என்று கூறப்படுகிறது. பாஸ்பரஸ், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரஞ்சு ஜூஸை குடிப்பது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும் [10].

எப்படி செய்வது:

உங்களுக்கு 2 முதல் 3 நடுத்தர ஆரஞ்சு, 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (விரும்பினால்) மற்றும் தேவையான அளவு சர்க்கரை அல்லது தேன் அல்லது வெல்லம் தேவைப்படும் – (விரும்பினால்). ஆரஞ்சை உரித்து விதைகளை நீக்கி, பிளெண்டரில் சேர்த்து, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குறைந்த வேகத்தில் கலக்கவும். சாற்றை ஒரு கண்ணாடிக்குள் வடிகட்டி, சர்க்கரை சேர்த்து மகிழுங்கள்.

10. எலுமிச்சை நீர்

மேற்கூறியபடி, எலுமிச்சையில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உட்கொள்ளும்போது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.

எப்படி செய்வது:

ஒரு எலுமிச்சையை எடுத்து, இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி, சாற்றை பிழிந்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் கலந்து உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்திற்காக உட்கொள்ளவும்.

11. மோர்

மோரில் வைட்டமின் பி 2 மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, எனவே இது சிறந்த இயற்கை ஆற்றல் ஊக்கியாகும் [11]. நீங்கள் பலவீனமாக இருக்கும் போதெல்லாம், ஒரு கிளாஸ் மோர் குடிக்கவும், அது உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கும்.

வீட்டில் மோர் இல்லையா? அதற்கு பதிலாக இந்த மோர் மாற்றுகளை முயற்சிக்கவும்

வரிசை

இறுதிக் குறிப்பில் …

நீங்கள் வீட்டில் ஆற்றல் பானங்கள் தயாரிக்கும்போது, ​​கடையில் வாங்கியவற்றுக்கும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைக் கண்டறிவது எளிது. பூஜ்ஜிய இரசாயனங்கள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுடன் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

.



Source link

About Author

W2L

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *