ஆரோக்கியம்

இந்த கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகள்


ஆரோக்கியம்

oi-Amritha K.

கோடை காலம் இங்கே உள்ளது, எனவே தாங்க முடியாத வெப்பம். சமீபத்திய கோடைகாலங்கள் குறிப்பாக வெப்பமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், நீங்கள் தவறாக இல்லை. அறிக்கையின்படி, 2021 கோடை இயல்பை விட வெப்பமாக இருக்கும், ஜூன் மாத தொடக்கத்தில் மற்றும் நடுப்பகுதியில் வெப்பமான காலங்கள், ஜூலை நடுப்பகுதி முதல் ஆகஸ்ட் நடுப்பகுதி வரை.

இதயத் தளர்ச்சி, வெயில், உணவு விஷம் மற்றும் வைக்கோல் காய்ச்சல் வரை, கோடை காலம் பல்வேறு சுகாதார பிரச்சினைகளைக் கொண்டுவருகிறது. இருப்பினும், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் பருத்தி-தளர்வான ஆடைகளை அணிவது, குளிரூட்டும் உணவுகளை உட்கொள்வது, ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது போன்ற சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சிறந்த கோடைகாலத்திற்கு நீங்கள் தயாராகலாம்.

வெப்பத்தை வெல்ல கோடை பருவத்திற்கு இனிமையான பானங்கள்

பண்டைய மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதம் உணவை நம்புகிறது, நமது தனிப்பட்ட மற்றும் உடலியல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உட்கொள்ளும்போது, ​​நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலைப்படுத்தும் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு மருந்து போல செயல்படுகிறது [1]. ஆயுர்வேதம் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, கோடை காலம் என்பது பிட்டா – மூன்றில் ஒன்று தோஷங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை நிர்வகிக்க அறியப்படுகிறது மற்றும் உணவை எவ்வாறு ஜீரணிக்கிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

எனவே, ஒருவர் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், கோடைகாலத்தில் பிட்ட தோஷத்தை மோசமாக்க அனுமதிக்கக்கூடாது என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இன்று, உங்கள் கோடைகாலத்தை சற்று வசதியாகவும், வெப்பமாகவும் மாற்றக்கூடிய சில ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

இந்த கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகள்

1. ‘சூடான’ உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

கோடையில், உங்கள் உடலை வெப்பமாக்கும் உணவுகளை தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க புளிப்பு பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும். பூண்டு, மிளகாய், தக்காளி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் (உப்பு சேர்க்கப்பட்ட) சீஸ் ஆகியவற்றை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால் அது மிகச் சிறந்ததாக இருக்கும், ஏனெனில் இவை அனைத்தும் உங்களை சூடாக உணரக்கூடிய உணவுகள் [2].

2. பிட்டா சமநிலைப்படுத்தும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் கூறுகையில், கோடைகாலத்தில், உங்கள் உடலை குளிர்விக்கும் மற்றும் அதிக வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் தரும் உணவுகளை உண்ணுங்கள் [3]. தர்பூசணி, பேரீச்சம்பழம், ஆப்பிள், பிளம்ஸ், பெர்ரி மற்றும் கொடிமுந்திரி போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள். நிவாரணத்திற்காக உங்கள் உணவுகளில் இலை கீரைகள், தேங்காய், வெள்ளரிகள், தயிர், கொத்தமல்லி, வோக்கோசு, மற்றும் அல்பால்ஃபா முளைகள் சேர்க்கவும்.

இந்த கோடையில் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உணவுகள்

3. சூடான பானங்கள் தவிர்க்கவும்

கோடைகாலத்தில் சூடான பானங்கள் குடிப்பது ஒரு பெரிய இல்லை. இது உங்கள் பிட்டாவை வருத்தப்படுத்தலாம் மற்றும் அஜீரணம் மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பிடாவை சமப்படுத்த அறை வெப்பநிலையில் எப்போதும் பானங்கள் குடிக்கவும் [4].

4. கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்

வெப்பமான கோடைகாலத்தில் அதிகாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் இது நாளின் மிகச்சிறந்த பகுதியாகும் [5]. நாளின் பிற பகுதிகளில் கடுமையான மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலை சூடேற்றும், இதனால் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படும்.

5. சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்

ஆயுர்வேதத்தின்படி, மதிய உணவின் போது (நாள் நடுப்பகுதியில்) உங்கள் செரிமான நெருப்பு மிக வலுவாக இருக்கும். எனவே, கோடை காலத்தில் உங்கள் மதிய உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது நாள் முழுவதும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

6. ஐஸ் குளிர் பானங்கள் தவிர்க்கவும்

சரி, உங்கள் உடலை குளிர்விக்க இதைவிட சிறந்த வழி என்ன? தவறு! பனி-குளிர் பானங்கள் செரிமானத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக்குகின்றன, ஏனெனில், ஆயுர்வேத விளக்கத்தின்படி, மிகவும் குளிரான பானங்களை குடிப்பது தள்ளி வைக்கிறது ஆனாலும் அல்லது உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு பொறுப்பான தீ; இது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது [6].

கோடை காலத்தில் நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

7. காலையில் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்

கோடை காலத்தில் காலையில் குளிக்க முன் தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் உடலில் தேய்த்தல் வெப்பத்திற்கு உதவும் [7]. தேங்காய் எண்ணெய் சருமத்தில் அமைதியான, குளிர்ச்சியான மற்றும் இனிமையான விளைவை உருவாக்க உதவும்.

8. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் கோயில்கள், புருவம் மையம், தொண்டை மையம், மணிகட்டை மற்றும் தொப்பை பொத்தான் ஆகியவற்றில் சந்தனம் மற்றும் மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பிடாவை அமைதிப்படுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது, குறிப்பாக கோடைகாலத்தில் அவற்றின் குளிரூட்டும் விளைவு காரணமாக.

குளிர்ந்த கோடைகாலத்திற்கான வேறு சில ஆயுர்வேத குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

(9) படுக்கைக்கு முன் மாலையில், உங்கள் கால்களைக் கழுவி உலர வைக்கவும்.
(10) ஒளி, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடை (பருத்தி) அணியுங்கள்.
(11) கடுமையான தோல் சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும் (உரித்தல், அதிகப்படியான உரித்தல்).
(12) ஷீட்டாலி மூச்சு (பிராணயாமா) போன்ற குளிரூட்டும் போஸ்கள் / சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உடல் வெப்பத்தை விரைவாகக் குறைக்க 11 வீட்டு வைத்தியம்: தேங்காய் நீரிலிருந்து யோகா வரை

ஷீட்டாலி மூச்சு / ஷீட்டாலி பிராணயாமா செய்வது எப்படி?

  • எந்த வசதியான தோரணையிலும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
  • உங்கள் கைகளை முழங்கால்களில் வைக்கவும்.
  • கண்களை மூடிக்கொண்டு நாக்கை உருட்டி ஒரு குழாயாக வடிவமைக்கவும்.
  • நாக்கு வழியாக அதிகபட்சமாக உள்ளிழுக்கவும்.
  • வாய்க்குள் நாக்கை எடுத்து வாயை மூடு.
  • நாசி வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், வாசனைக்கு பயன்படுத்தப்படும் பகுதியைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.
  • நான்கு முறை செய்யவும்.

இறுதி குறிப்பில் …

ஒரு ஆயுர்வேத கண்ணோட்டத்தில், கோடை என்பது நம் உடலின் வெப்பநிலை அமைப்புகளை ஒழுங்குபடுத்தும் உடலியல் ஆற்றலான பிட்ட தோஷத்தால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. கோடை காலம் சற்று குறைவாக இருக்க, இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நீங்கள் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கதை முதலில் வெளியிடப்பட்டது: மார்ச் 22, 2021, 19:28 திங்கள் [IST]

.



Source link

About Author

W2L

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *